ビタミンB(B Vitamins)

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ビタミンB(B Vitamins)



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パッド - pad (複合)ビタミンBコンプレックス(Vitamin B Complex)パッド - pad

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パッド - pad ビタミンB 1(Vitamin B 1)

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パッド - pad ビタミンB 2(リボフラビン)(Vitamin B 2)( Riboflavin )

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パッド - pad ナイアシン(ビタミンB−3)(Niacin)( B 3 )

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パッド - pad パントテン酸(ビタミンB 5)(Pantothenic Acid)( B 5 )

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パッド - pad ビタミンB6(ピリドキシン塩酸塩HCI)(Vitamin B 6) ( Pyridoxine Hydrochloride HCI ))

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パッド - pad 葉酸(ビタミンB9)(Folic Acid)( B 9 )

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パッド - pad ビタミンB 12(Vitamin B 12)

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画像 パッド - pad コエンザイメイティド 舌下錠 ソースナチュラルズ社(Coenzymated Sublinguals) Source Naturals

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パッド - pad パラアミノ安息香酸(PABA)

             
             
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パッド - pad イノシトール&フィチン酸(Inositol & IP6)

  画像   イノシトール(Inositol)

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ビタミンbサプリメントの必要性


仕事をしていても、ついつい何かを忘れてしまったり、誰かの名前が思い出せないなど、記憶力に自信が無くなってきたら、
普段の食事を見直してみましょう。


ビタミンbが足りてないという事はありませんか?
人は脳を使うときに、ビタミンbを沢山使っているのですが、ビタミンbは他の事にも使われているので、どうしても不足してしまいがちです。


ビタミンbが不足することで、物忘れが増えたり、集中力に欠けてしまったりすることがあるので、
心当たりがあれば、ビタミンbのサプリメントを摂取するようにしてみてください。


それから、ビタミンbはストレスを軽減させる働きも持っていて、不足してしまうとイライラが募ったり、
精神的なストレスを感じているときにも、ビタミンbはプラスです。


ストレス社会といわれている現代ですが、食の偏りも相成って、
更にストレスが蓄積されてしまうという現象が起きてしまっています。


ビタミンbは、私たちが健全な生活を送る上で、とても大切な成分ですから、
毎日摂取する事が出来る形で、きちんと補う必要があります。


ビタミンbの吸収を良くするために、ビタミンCが役に立ってくれるのですが、
ビタミンbとビタミンCが配合されているサプリメントが増えてきているので、そういったタイプのサプリメントも利用価値があります。


更に、ビタミンbは美肌にも役立っていますので、女性にも特にオススメです。


ダイエットを心がけているひとが、栄養のバランスを崩してしまって、ニキビや口内炎ができてしまうという事が良くありますが、
これはビタミンbが不足の不足と関係している事が広く知られています。


ビタミンbというのは、体内の脂肪や糖質をエネルギーに変える力を持っていて、ダイエットには欠かす事が出来ません。


ビタミンbという1つのくくりになっていますが、ビタミンbとして分けられている成分は
ビタミンb1、ビタミンb2、ビタミンb6、ビタミンb12、葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸があります。


それぞれに働きが違うのですが、特にビオチンは、爪や髪の毛を作るのにとても大切な役割をしていますし、
パントテン酸はコラーゲンの生成に役立っていたりと、私たちの美容には欠かす事が出来ないのです。


分類されたビタミンbを全て効率良く摂取するには、サプリメントが一番手軽で確実です。


ビオチンやナイアシンは食事で補うのは難しく、かといって個別にサプリメントで摂取しても、
存分に効力を発揮する事が出来ないからです。


毎日の美容に役立てたいというねであれば、サプリメントでビタミンbを摂取すれば、すべての成分を効率良く、
尚且つ簡単に取り入れられます。


栄養の偏りが気になっている人や、吹き出物などが気になっている人には、とてもオススメのサプリメントです。




ビタミンBの歴史


ビタミンbは、1913年に発見された水溶性Bがその正体です。
ビタミンbの歴史はその時から始まりました。


その後研究が進み、1920年のビタミンCの発見により、ビタミンbの名称がつけられました。
ビタミンbはビタミンb群とも言われ、種類は多いです。


その種類はというと、ビタミンB1、B2、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6、B7(ビオチン)、B9(葉酸)、B12ですね。
これらのビタミンが水溶性ビタミンとして扱われています。


このビタミンbは、基本的に新陳代謝に関わっています。



このビタミンbですが、減少させてしまう行動もあります。
例えば、飲酒喫煙など代表的なものですね。
そういった行動をする場合は、より多くのビタミンbの摂取が必要になりますね。



ビタミンB(B Vitamins)と健康





ビタミンB


思春期でもないのにニキビや吹き出物が繰り返し出来てしまい、
しっかりとスキンケアをしているにもかかわらずなかなか治らないという人は、
食生活を一度見直してみましょう。


レバーや緑黄色野菜、豆類などをしっかりと食べていますか?
こうした食品は嗜好性が高いので好き嫌いがあって食べないという人が多いと思いますが、
これらの食品にたくさん含まれている栄養素 は、ニキビや口内炎予防に
とても役立っているんです。


他にもモノモライが出来やすい人というのがビタミンB が不足していることが考えられます。
ビタミンB が不足していると肌の状態が安定しないので、
どうしてもニキビや吹き出物などが出来やすくなってしまうんですね。


とは言っても実際にビタミンB がたくさん含まれている食品を考えてみると、
毎日たくさん食べられるようなものは少ないです。


食べ過ぎてしまえば、今度はカロリーの摂り過ぎなどによる肥満や、
皮脂の過剰な分泌などが考えられますので、バランスよく取り入れることが大切です。


そのためにはサプリメントなどを利用して、
ビタミンB を毎日きちんと摂取することが大切になってきます。


ビタミンB はたくさん摂取したからといって体内に蓄積されてしまい
悪影響を及ぼすようなことはなく、
必要以上のビタミンD はきちんと体外に排出されるようになっていますので、
過剰症になってしまったりするような心配はありません。


食事で時々ビタミンB を取り入れながら、
毎日サプリメントなどで継続して決まった量摂取してあげることで
肌トラブルなども防ぐ助けとなります。









ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。発見当初ラットの発育に必須の単一の水溶性因子として知られていたが、後の研究で複数種の物質からなる混合物であることが突き止められた。ビタミンB群に含まれている8種の物質は、いずれも生体内において、補酵素として機能することが知られている。


ビタミン名 化合物名 補酵素型 備考
ビタミンB1 チアミン チアミン二リン酸(TPP)
ビタミンB2 リボフラビン フラビンモノヌクレオチド(FMN)、フラビンアデニンジヌクレオチド(FAD)
ナイアシン ニコチン酸とニコチン酸アミド ニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチド(NAD)、ニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチドリン酸 (NADP) ビタミンB3
パントテン酸 パントテン酸 補酵素A(CoA) ビタミンB5
ビタミンB6 ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン ピリドキサシンリン酸(PNP)、ピリドキサールリン酸(PLP)、ピリドキサミンリン酸(PMP)
ビオチン ビオチン ビオチン ビタミンB7
葉酸 葉酸 テトラヒドロ葉酸(THF) ビタミンB9
ビタミンB12 シアノコバラミン アデノシルコバラミン



かつてビタミンBとされた化合物

参考までに、ビタミンB群の化合物として登録されたものの一覧を以下に示す。(
なお、番号は見つかった順番を示していない。

ビタミンB-1 (チアミン)
ビタミンB-2 (リボフラビン) ビタミンG
ビタミンB-3 (ナイアシン) ビタミンPあるいはビタミンPP
ビタミンB-4 (アデニン)
ビタミンB-5 (パントテン酸)
ビタミンB-6 (ピリドキシンおよびピリドキサミン)
ビタミンB-7 (ビオチン) ビタミンH
ビタミンB-7* 通常ビタミンIと呼ばれる
ビタミンB-8 (アデニル酸)
ビタミンB-9 (葉酸) ビタミンM
ビタミンB-10 ビタミンR (葉酸と他のビタミンB化合物との混合物)
ビタミンB-11 ビタミンS
ビタミンB-12 (シアノコバラミン)
ビタミンB-13 (ピリミジン-5-カルボン酸)
ビタミンB-14 B-10とB-11の混合物
ビタミンB-15 (パンガミン酸)
ビタミンB-16 +葉酸=ビタミンU?
ビタミンB-17 (アミグダリン; C6H5-CHO(CN)-Glc-β1-6-Glc)
ビタミンB-22 アロエベラ抽出物の成分?
ビタミンB-c (葉酸) ビタミンB-9
ビタミンB-h (イノシトール)
ビタミンB-t (L-カルニチン)
ビタミンB-w (ビオチン) ビタミンB-7
ビタミンB-x (パラアミノ安息香酸)


同一の物質が重複して登録されていたり、複数のビタミンの混合物であったり、あるいはビタミンではないものも含まれている。本当のビタミンB群化合物は、前述の8種のみである。



B群多数登録考察

ビタミンB群には平たく言えば水に溶けること(水溶性)と、炭水化物をエネルギーに変える手助けをするという2つの共通した働きがある。1910年(明治43年)鈴木梅太郎がオリザニン=ビタミンB1を発見したあと、化学者の間でビタミン発見の競争が沸き起こり 、前述のような共通した働きを持つものは、すべてB群とされてしまった結果B群が多く登録された。


表・話・編・歴
ビタミン (A11)
脂溶性
A
レチノール ・ β-カロテン ・ トレチノイン ・ α-カロテン
D
D2 (エルゴステロール、エルゴカルシフェロール) ・ D3 (7-デヒドロコレステロール、プレビタミンD3、コレカルシフェロール、25-ヒドロキシコレカルシフェロール、カルシトリオール (1,25-ジヒドロキシコレカルシフェロール)、カルシトロン酸)
D4 (ジヒドロエルゴカルシフェロール) ・ D5 ・ Dアナログ (ジヒドロタキステロール、カルシポトリオール、タカルシトール、パリカルシトール)
E
トコフェロール (α、β、γ、δ) ・ トコトリエノール ・ トコフェルソラン
K
ナフトキノン ・ フィロキノン(K1) ・ メナテトレノン (K2) ・ メナジオン (K3)



水溶性
B
B1 (チアミン) ・ B2 (リボフラビン) ・ B3 (ナイアシン、ニコチンアミド) ・ B5 (パントテン酸, デクスパンテノール、パンテチン) ・ B6 (ピリドキシン、ピリドキサールリン酸、ピリドキサミン)
B7 (ビオチン) ・ B9 (葉酸、ジヒドロ葉酸、フォリン酸) ・ B12 (シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン、メチルコバラミン、コバマミド) ・ コリン
C
アスコルビン酸 ・ デヒドロアスコルビン酸



選び方

私たちの体は常に代謝を重ねて健康を維持していますが、これはビタミンbの働きによるものです。
食事から摂取した糖分をエネルギーに変えたり、老廃物を排出しながら体内を綺麗にしたり、とても大切な役割を持っています。
また、筋肉を作ったり、筋肉の働きを助ける働きもありますし、神経伝達にも関わっています。

そのためにビタミンbが不足してしまうと、筋肉の働きが衰えてしまい、代謝効率が悪くなってしまったり、神経伝達が正常に行われなくなってしまうので、精神的な疾患を患ってしまったり、貧血や吹き出物に悩まされてしまうようになります。
とくに伝達機能に支障が出てしまうと、自分で故意的に治すということが難しくなってしまいがちで、ついつい精神科の薬に頼ってしまったりするので、原因がビタミンbとは知らずに症状が酷くなってしまいます。
それから、筋肉の働きに関しても、血液の循環に大きく関わっていますから、代謝が悪くなってしまえばダイエットの効果も出ないし、冷えを招いてしまったりするので、女性はとくにビタミンbを摂取するようにしたほうが良いと思いますが、ビタミンbを含む緑黄色野菜を毎日たっぷりと食べるというのは中々難しいですよね。

緑黄色野菜ばかりを食べるわけにもいきません。ですから最近はビタミンbのサプリメントがとても活躍していますね。サプリメントなら手軽にビタミンbを摂取することが出来るし、カロリーを気にすることもありませんから、ダイエット中でも摂取出来ますね。

 
   
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輸入品製品のメニューの豊富さと手続きの迅速な対応を評価している。


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やはり飲み過ぎにはウコンでしょう。やはり違いを感じますね。これから忘年会が多くなりお酒を飲む機会が増えるので、しっかり摂ろうと思います。


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 このパパイヤ酵素無しではもう食事げできないくらいですね(笑)。身近な自然の酵素なので安心できます。


 
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