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ビタミンＢ 2(リボフラビン)(Vitamin B 2)( Riboflavin )
ビタミンb2サプリメントの必要性とは？
爪の形が変わって来てしまったり、疲れがとれずに目も疲れているというようなときは、ビタミンb2が不足してるサインとなります。
ビタミンb2というのは、体内の肥満の原因である過酸化脂質を分解したり、
体外へと排出してくれる働きのほかに、粘膜や爪の形成も担っています。
ビタミンb2を毎日のように摂取しているのであれば、心配ありませんが、
ビタミンb2は水溶性で体の中に留まる事ができないので、常に不足しがちな成分なんです。
そのビタミンb2を効率良く摂取出来るのは、サプリメントしかありません。
ビタミンbの種類に分類されている成分というのは、ビタミンb2の他に葉酸やビタミンb12、など、
体の構造にとても深く関わっているものが多く、反対に摂取する機会が少ない成分でもあります。
特にビタミンＢ２(リボフラビン)は先ほども書いたように、体に温存しておく事ができないので、
健康を維持していくためにはコンスタントにサプリメントで摂取するのが一番です。
お肉が好きな人などは、過酸化脂質が増えやすく、血液がドロドロになりやすいので、
特にビタミンＢ２(リボフラビン)を毎日摂取するようにした方が良いと思います。
ビタミンＢ２(リボフラビン)と健康
ビタミンＢ２(リボフラビン)が持っている効果というのは、皮膚をきちんと作り出し、
古くなった角質や、体内にある老廃物を排出することを助けてくれて、
いつでも綺麗な状態に保つ事です。
それからビタミンB 2は抗酸化作用も持っているので、
ニキビなどが出来たあとの色素沈着などを予防に役立ちます。
肌が酸化してしまうことによって、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまい、
肌にくすみが出てしまったり、古い角質が残ってしまって、
しわの原因になってしまったりするので、ビタミンB 2が不足しないように心がけていきたいですね。
しかしビタミンB 2が豊富に含まれている食品というのは、魚の皮などが多く、
普段から食べる事は少ないです。
サプリメントで摂取することができる成分ですので、
美肌を保つためにも毎日きちんと摂取するようにしましょう。
きちんと継続して摂取することができれば、悩みも減るでしょう。
目が充血していて疲れてるの？と聞かれてしまうようなこともありません。
特に仕事でもパソコンを使うような人は、積極的に取り入れて下さい。
リボフラビン＝ビタミンb2
リボフラビン (Riboflavin) は、ビタミンB2 (Vitamin B2) とも呼ばれ、ビタミンの中で水溶性ビタミンに分類される生理活性物質で、ヘテロ環状イソアロキサジン環に糖アルコールのリビトールが結合したものである。かつては成長因子
(growth factor) として知られていたことからビタミンGと呼ばれたこともある。
生体内においては脂肪、炭水化物および蛋白質の代謝や呼吸、の形成、抗体の生産、正常な発育に必要とされる。の正常な活性の維持や、、あるいは頭髪をはじめ体全体の正常な健康状態の維持に不可欠である。
乳、卵白、ホウレンソウに多く含有される。
物性
分子量 376.37
融点 290℃
橙黄色針状結晶
水溶液は黄色
水に可溶。アルコールに微溶。エーテルに不溶。
CAS番号 83-88-5
過剰
過剰分は尿中に排泄されるため、過剰障害は発生しない。一日の必要量の数百倍を長期間投与しても無害である。過剰に摂取したあとは尿が蛍光黄色になる。
多く含む食品
いずれも表記は可食部 100 g あたり。
乾燥酵母 3.7 mg
卵 0.43 mg
レバー 3 mg（牛）、3.6 mg（豚）
獣鳥鯨肉 0.15-0.2 mg（牛）、0.2-0.25 mg（豚）
脱脂粉乳 1.6 mg
干し椎茸
アーモンド
ドジョウ
小麦胚芽
糸引き納豆
いわし丸干し
緑黄色野菜
摂取時の注意
熱に安定ではあるが、光やアルカリにより分解される。水に対し少し溶ける。アルカリ条件下での加熱に弱いので重曹処理の際は注意を要する。また、光存在下でも不安定なため、保存の際には冷暗所を選ぶなどの注意が必要。
生化学
リボフラビンは生体内において、リボフラビンキナーゼ (EC 2.7.1.26)、FADピロホスホリラーゼ (EC 2.7.7.2) の作用により順次フラビンモノヌクレオチド
(FMN)、フラビンアデニンジヌクレオチド (FAD) へと変換される。
EC 2.7.1.26 ATP + riboflavin = ADP + FMN
EC 2.7.7.2 ATP + FMN = diphosphate + FAD
FMN FADはともに生体内において単独で、あるいは蛋白質と共存してフラビン酵素と呼ばれる酸化還元酵素の補酵素として働く。FADの場合、アポ酵素蛋白質と非酵素的に共有結合を形成しホロ酵素となる。フラビン酵素は生体内において、糖・アミノ酸・脂肪酸の中間代謝、酸化的リン酸化など、重要な多くの酸化還元反応を触媒する。
補酵素型の諸特徴
リボフラビンの補酵素型であるフラビンモノヌクレオチド (FMN) およびフラビンアデニンジヌクレオチド (FAD) の構造式はそれぞれ以下の通りである。なお、両者とも脱水素酵素の補酵素に分類されることが多いが、実際には酵素に対して強固に結合している補欠分子族（配合団）である。ともに酸化型
(FAD FMN) および還元型 (FADH2 FMNH2) をとり、一電子還元を受けた中間型を生じる。
フラビン酵素の種類
リボフラビンの補酵素型を配合団とする酵素をフラビン酵素という。フラビン酵素は酸化還元をになう酵素であり、中には好気呼吸に重要な役割をになう酵素を含んでいる。以下にそれらのリストを追加しておく。
FADを含むフラビン酵素
コハク酸:FAD酸化還元酵素（クエン酸回路、呼吸鎖複合体III）
D-アミノ酸脱水素酵素
蛇毒合成系L-アミノ酸脱水素酵素
グルコースオキシダーゼ
アシルコエンザイムA脱水素酵素
FMNを含むフラビン酵素
呼吸鎖複合体I（電子伝達系）
L-アミノ酸脱水素酵素
グリコラートオキシダーゼ
NADPH脱水素酵素
中でも、クエン酸回路および電子伝達系に関わる酵素は、エネルギー代謝においても中心的な役割を果たしている。以下に収支式を筆記しておく。
コハク酸 + FAD → フマル酸 + FADH2（コハク酸:FAD酸化還元酵素）
FADH2の酸化還元電位はNADH (Eo'= -0.32V) に比べると低く、呼吸鎖複合体Iにおける電子伝達は不可能である。したがって、酸化還元電位のやや低いユビキノンに自発的に電子伝達が行われてプロトン濃度勾配形成に関与する。したがってコハク酸:FAD酸化還元酵素は呼吸鎖複合体の一つであるにもかかわらず、直接プロトン濃度勾配形成に寄与しない。
FADH2 + ユビキノン → FAD + ユビキノール
ともに二電子還元を受けるので等量のモル数でこの反応は起きる。
呼吸鎖複合体Iにおける反応は以下の通りであるが、この反応は複合体内で瞬間的に起きており、FMNの還元型は一瞬しか存在しない。
NADH + FMN → NAD+ + FMNH2
FMNH2は呼吸鎖複合体I内部の鉄-硫黄クラスターへ電子伝達され、酸化型に戻る。電子は鉄-硫黄クラスターをへてユビキノンへ電子伝達される。その際、複合体Iのプロトンポンプ機構が働き、プロトン濃度勾配を形成する。
リボフラビン
分子式： C17H20N4O6
慣用名： リビプカ、ビタミンG、ベフラビン、フラバキシン、ラクトフラビン、ビタミンB2、Ribipca、Flavaxin、Beflavine、Vitamin G、Riboflavine、Vitamin B2、Lactoflavine、1-Deoxy-1-[3,4-dihydro-7,8-dimethyl-2,4-dioxobenzo[g]pteridine-10(2H)-yl]-D-ribitol、リボデルム、Riboderm、Riboflavin、1-Deoxy-1-[3,4-dihydro-7,8-dimethyl-2,4-dioxobenzo[g]pteridin-10(2H)-yl]-D-ribitol、7,8-ジメチル-10-(D-リボ-2,3,4,5-テトラヒドロキシペンチル)-イソアロキサジン、Lactoflavin、7,8-Dimethyl-10-(D-ribo-2,3,4,5-tetrahydroxypentyl)-isoalloxazine、7,8-Dimethyl-10-(1-deoxy-D-ribitol-1-yl)benzo[g]pteridine-2,4(3H,10H)-dione、7,8-ジメチル-10-(1'-D-リビチル)イソアロキサジン、7,8-Dimethyl-10-(1'-D-ribithyl)isoalloxazine、ホスフラン、Phosflan、強力ビスラーゼ、Bisulase strong
体系名： 1-デオキシ-1-[3,4-ジヒドロ-7,8-ジメチル-2,4-ジオキソベンゾ[g]プテリジン-10(2H)-イル]-D-リビトール、リボフラビン、7,8-ジメチル-10-(1-デオキシ-D-リビトール-1-イル)ベンゾ[g]プテリジン-2,4(3H,10H)-ジオン
生物学用語
ビタミンb2
同義/類義語：リボフラビン
英訳・(英)同義/類義語：vitamin B2, riboflavin
水溶性のビタミンB群のビタミンで、水溶液は黄色で蛍光を発する。レバーや卵黄に含まれる。糖の５’部分がリン酸エステル化したフラビンモノヌクレオチド(FMN)とさらにアデニル酸と結合したフラビンアデニンジヌクレオチド（FAD）が、解糖系やATPの補酵素として酸化還元反応に関係する。
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