スポーツ・アスリート、体力、筋力をつける(強化)(Sports / Athletic)

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サプリメント通販ショップ専門店市場
スポーツ・アスリート、体力、筋力をつける(強化)(Sports / Athletic)pad


アスリートのサプリプラン

2,340円

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パッド - pad L-アルギニン アルファケトグルタル酸(AKG) ( Alpha Ketoglutaric Acid )

パッド - pad 画像 パッド - pad L-アルギニン-アルファケトグルタル酸(AAKG) ( L-Arginine-alpha-ketoglutarate )

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画像 パッド - pad アミノ酸の組合せ(コンビネーション)(Amino Acid Combinations)

パッド - pad 画像 パッド - pad 分岐鎖アミノ酸(BCAA)(Branch Chain Amino Acid)

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画像 パッド - pad クロミウム(Chromium)

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パッド - pad クリシン(Chrysin)

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パッド - pad 共役リノール酸 トリナン(CLA Tonalin) パッド - pad 画像 パッド - pad コエンザイムQ10(補酵素Q10)(Coenzyme Q10)

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パッド - pad 冬虫夏草(Cordyceps Mushroom)

パッド - pad 画像 パッド - pad クレアチン(Creatine)
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パッド - pad D−リボース(D-Ribose( D Ribose )

パッド - pad 画像 パッド - pad マオリザノール/フェルラ酸(Gamma Oryzanol / Ferulic Acid)

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パッド - pad ガラナ(Guarana)

パッド - pad 画像 パッド - pad ロイシン代謝物(HMB)

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画像 パッド - pad L-アルギニン(L- Arginine)

パッド - pad 画像 パッド - pad L-カルニチン(L- Carnitine)

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画像 パッド - pad L-グルタミン(L- Glutamine)

パッド - pad 画像 パッド - pad ニュートリショナル(栄養)バー(Bars Nutritional)

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パッド - pad ピリドキシンアルファケトグルタル酸(PAK)

パッド - pad 画像 パッド - pad ピルビン酸(ピルベート)(Pyruvate)

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パッド - pad Tribulus(Tribulus)

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パッド - pad バナジウム(Vanadium)( Vanadyl )

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パッド - pad ホエイプロテイン(乳漿タンパク質)(Whey Protein)

パッド - pad 画像 マッスルテク社 (Muscletech)
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パッド - pad ゼットエムエー(ZMA)(亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6調合)

画像 ムクナ(Mucuna)

画像 エフアールエス ヘスシー エナジー社 (FRS Healthy Energy))
ランス・アームストロング(Lance Armstrong) 推奨!!

アスリートのサプリプラン

画像 ポロアルトラボズ社(Palo Alto Labs)

画像 プロテイン(たんぱく質)(Proteins)
画像 アミノ酸(Amino Acid) 画像 L-カルノシン(L- Carnosine)
画像 ヨガ(Yoga)
2,340円

画像 酸素Oxygen 画像 スポーツエネルギー・耐久(Energy / Endurance)
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スポーツサプリメントとは?@


もしあなたが、スポーツ競技者熱狂的なフィットネスファンであるならば、スポーツパフォーマンスを向上、改善したいと考える事は当然のなりいきだろう。


多くの人は、スポーツサプリメントを摂る事で、より速く、練習量を減らしても良い成績が得られるのではないかと考える。


しかし、スポーツサプリメントは本当に効果があるのだろうか?そして安全なのだろうか?




まず、スポーツサプリメントとは何であろうか?


スポーツサプリメントは、アスリートの競技能力、パフォーマンスを高めるものである。これにはビタミンやミネラル、アミノ酸、ハーブ、植物、濃縮物、エキス、またはその混ぜ合わせたコンビネーションなどもあるだろう。


これらの製品は、通常処方箋が無くても購入できるものである。


スポーツサプリメントは、栄養健康食品と考えられている。


サプリメントメーカーは、海外のアメリカであればFDAの安全基準に従い製造する必要がある。そして、もしそのサプリメントが市場に出てから、安全が保証できない場合には、排除する責任を持っているのである。



スポーツをしている人は、常に体を動かしていますから、とても健康に思えますが、それでもやはり食事の内容などによっては、
足りない栄養素というのが出てきてしまいます。


良く聞くのが、スポーツをしているのに、全然ダイエットの効果が無い。
というもの。確かにスポーツをすれば、体を動かしてエネルギーを使うので、ダイエットになると思ってしまうのですが、
代謝が低下してしまっている人の場合には、上手にエネルギーを使う事が出来ませんので、効果的なダイエットが出来ないままになってしまいます。


そんな人は、サプリメントでスポーツの手助けをしませんか?


スポーツをする際に、効率良くエネルギーを燃焼させてくれる栄養素はアミノ酸です。
でも、アミノ酸というのは、燃焼意外にも体をの組織を作り出したりするのに沢山使われていますから、
いざスポーツをするときには足りなくなってしまっていることも多いのです。


ですから、日頃からアミノ酸をサプリメントで摂取するようにしておけば、常に代謝が良く、燃焼機能の高い体を作ることが出来ますね。
それから、スポーツをしたあとに、体が疲れて乳酸が蓄積されると、体の抵抗力が落ちてしまったり、老化に繋がってしまったりします。


この乳酸を上手に分解してくれるのが、酵素やミネラルですので、
こうしたサプリメントも一緒に摂取するようにすると、スポーツをしている人にはとても良いと思います。
健康でいるためにも、スポーツのお供にサプリメントを持ち歩きましょう。



男性の中で、体を引き締めてかっこよくなりたいと思っている人は、筋肉をつけるために、プロテインを飲んだりしていますよね。


こうしたサプリメントは、ただ飲むだけではなくて、しっかりとトレーニングを併用することで効果を得ることができますから、
筋肉サプリメントを飲んでいるからと油断するのではなく、
しっかりとトレーニングも行うようにしてください。




スポーツサプリメントの歴史


スポーツサプリメントの歴史はというと、スポーツ時に必要な成分の補給から始まっています。
サプリメントの補給主成分はタンパク質、淡水化物、ビタミンの三つですね。

スポーツサプリメントは色々な種類のものが販売されていますが、
主成分となるのはプロテインが多いです。


プロテインとは、筋肉の元となっています。
こういった認識は、1940年代からありました。


そのため、スポーツ選手などは1950年代ごろからプロテインを摂取するようになっています。
それがスポーツサプリメントの始まりですね。


ただし、研究開発が進み、筋肉をつけるための方法が1970年代から変化してきました。
筋肉の元となるプロテインだけではなく、筋肉の合成や代謝面にも目が向けられてきました。


結果アミノ酸なども注目されてきましたね。


また1960年代からは、疲労抑制効果として炭水化物の摂取もすすめられるようなりました。
炭水化物は即効のエネルギー源にもなっています。


スポーツサプリメントの現在の主成分の一つであるビタミンは1930年代から、
スポーツ時の効果を確認されています。


スポーツサプリメントは基本的に必要な栄養素を補給することが目的です。
その為、サプリメントは各目的ごとに販売されるようになっています。
例えばタンパク質を補給するもの、炭水化物を補給するもの、ビタミンを補給するものなど。
この三つが主で、あとはミネラルを補給するものなどもありますね。


現在では、その分野に合わせたスポーツサプリメントが、それぞれ使われているのです。



筋肉

筋肉が衰えて来てしまうと、体が自由に動かなくなったり、ダイエットをしても中々効果が出なくなったり、様々な悪影響が出てくるようになります。
筋肉の働きによって、体内では脂肪をエネルギーに変換していますから、筋肉が衰えると肥満傾向になってしまうし、例えば骨盤を支えている筋肉が衰えると、骨盤に歪みが生じてきて、体のバランスが崩れて来てしまったり、歪みによって血行不良やたるみにも繋がってしまいます。
筋肉は目に見えませんから、衰えてきていても自分では気がつきにくく、気がついたときには相当な衰えが進んでしまっていたりさます。
筋肉の成長を助けてくれる成分の一つにグルタミンがあります。

また、筋肉を作るために分泌されている成長ホルモンの分泌を促進したり、働きを助けてくれたりしますから、何となく最近体が年齢を感じてきたな。
と思ったら、サプリメントで摂取してみると良いかも知れません。
筋肉は全身のどこにでもありますが、中でも腰の筋肉が衰えてしまったりすると、ぎっくり腰になりやすくなったり、椎間板ヘルニアになってしまったりすることもあるし、足の筋肉が衰えてしまえば、どんどん代謝が悪くなって、生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。

サプリメントを摂取して、衰えを感じない体作りをしてみませんか?




スポーツとは何ですか?

教室は、スポーツを"人間の活動は、自然や組織による競争力のある、一般的にスポーツとして認識されている物理的な運動および/または物理的なスキル、必要な結果を達成することができる"を定義します。

スポーツ部門では、物理的な努力やスキルを必要とする制度的構造と組織される競争力のある活動を、正式なルールを持って提供するコミュニティベースの組織を、商用および民間セクター業務を含む。

スポーツ、楽しみに重点を置いてレクリエーションすることができますまたはリーグまたはイベント構造内での競争上のパフォーマンスを重視している。

エリートスポーツは、国家あるいは国際的なレベルで競合する高性能の選手にも対応しています。




陸上競技の排他的なコレクションですスポーツ競争のイベントを含む実行を 、 ジャンプ 、 投げ 、そして歩いて 。 型の陸上競技大会共通最もされ、陸上 、 道路走行 、 クロスカントリー実行していると、 競歩 。 大会のシンプルさは、高価な装置の必要性の欠如、陸上最も一般的に世界のスポーツ競技のひとつとなっています。
組織化された競技は、に戻ってトレースされる古代オリンピックとBC、776から最新のイベントは、クラブのメンバー行われている陸上競技連盟の国際交流協会 。 競技会は、現代のバックボーンを形成するの夏季オリンピックは、他の主要国際会議が含まれますIAAF世界陸上選手権と世界室内選手権選手とは、 身体障害者でCompeteの夏のパラリンピックとIPC陸上競技世界選手権 。

語源

ワード競技から派生したギリシャ ?θλο?)を意味する"コンテスト"や(単語"athlos""の作業を行います。" 当初、この用語は説明するために使用された運動競技を特技物理的な人間基づいて、主に競争をスポーツすなわち、一般的な- 。 19世紀にヨーロッパという用語は、陸上競技の定義を取得し、より狭いと実行を競争力のある関係スポーツを記述来て、歩いてジャンプして投げる。 この定義は、前者の最も顕著ないずれかで継続することの領域のほとんど、イギリス大英帝国 。 さらに、多くの単語は、外国ゲルとロマンス語競技用語は関連しても意味を持って似ています。
これとは対照的に、の多くの北米競技と同義である陸上競技用語の使用を維持する以上の歴史で、一般的な。 単語"陸上競技は、"ほとんどこの地域の陸上競技のスポーツを参照するために使用されています。
履歴

古代、中世


ギリシャの彫像古代のコピーDiscobolus描いた、 円盤投げ選手を
アスレチックは、根のコンテストランニング、ウォーキング、ジャンプのスポーツ、すべての最も古く、投げては、間や先史時代 。 [1]陸上競技のイベントがで描かれて古代エジプトの墓サッカラのイラストと、 実行時??ヘブsedの祭りと高ジャンプ紀元前2250として表示さ早くからの墓インチ[2]が テイルティーアンゲームは古代れたケルトのお祭り、アイルランド 、紀元前1800年設立の周りを、満30日間の会議が含まれて実行していると石は投げのイベントの中のスポーツ。 [3 ]を元のイベントだけを? 第一オリンピック 776紀元前に長さがされたスタジアムのイベントを実行しているとして知られているスタディオン 。 これは、後で内のイベントを展開してジャンプして投げるなど、古代五種競技 。 陸上競技は、他で行われた全ギリシャゲーム 、紀元前500年頃以降に設立された。 [4]
コッツウォルズOlimpickゲームが登場し17世紀に、お祭りスポーツイングランドは、次の形式のに掲載さ競技も大きな打撃を与える投げコンテストを。 [5]毎年、と1796 1798年から、 はL' Olympiadeレピュブリックがで開催されたフランス革命とは近代的な夏のオリンピックへの早期前身です。 この大会の最高のイベントは、実行中の出来事だった様々な古代ギリシャの分野も展示されていた。 1796 Olympiadeマークの導入メートル法スポーツに。 [6]
近代的な時代
高貴な軍の大学では、サンドハースト 、1825年と主張されて、1812年にこれを採用する最初にいるが、証拠がなく、サポートしています。 最古の記録された会議がで開催されたシュルーズベリー 、 シュロップシャーロイヤルで1840 シュルーズベリースクールハント。 1838年から1841年にも弟子であったctはロビンソン、60年後に書かれた文字の一連の会議の詳細があります。 陸軍士官学校はでウーリッジロイヤルがで1849年の競争を組織定例シリーズの会合最初に開催されたエクセター大学、オックスフォード大学 1850年から。 [7]


100メートル走で1896年夏季オリンピック 。
最初の近代的なスタイルの室内競技会は、競争をジャンプ実行して、トリプルのイベントと4つの特色にされたロンドンのホールでアッシュバーナムで記録満たす直後の1860を含む。 [8] [9]
アマチュアアスレチック協会 (AAA)は陸上競技のスポーツのための体全国1880の最初の年にイギリスに設立され、競争を競技開始保持する独自の年間- AAAの選手権 。 米国が保持-毎年全国大会を始めたもアメリカ屋外陸上競技選手権大会 - 1876年に開催された第一ニューヨークアスレチッククラブ 。 [10]陸上競技は、成文化されたようになり、標準化された後半で英語力AAAのスポーツ団体の一般的およびその他のなどの世紀、19 アマチュアアスレチックユニオン (1888年に米国で設立)とユニオンデsocietesフランセーズデスポーツathletiques (1889年にフランスで設立された)。
陸上競技は近代的な第一だった含まれてのオリンピックと1896年にはquadrennialで大会第一一時点がされてマルチスポーツイベント以来。 のために男性当初だけでなく、 1928年オリンピックは、プログラムの陸上での女性のイベントを見たの導入を。 陸上競技の一部であるパラリンピックに就任大会以来1960 。 アスレチックスは、メジャー大会の間に非常に知名度の高い、特にオリンピックを持ってそれ以外の場合は以下に普及している。
国際的な自治体は、国際アマチュア陸上競技連盟は、(陸上)、1912年に設立され、それを採用して現在の名前を、 陸上競技連盟の国際交流協会 、2001年。 陸上では、屋外設置別の世界選手権 1983インチ 時代には近代的な選手"と呼ばれる、これに終止符を打ち、受け取ることができますお金のためのレースアマチュアの前に"存在していた。
コマイト国際スポーツデSourdsは、陸上競技など、スポーツを聴覚障害者の国際的な支配に形成されたが、1922年されていた。 [11]
競技のため選手と国際組織第一身体障害者 (は聴覚障害者)は、国際、最初に始めた1952年ストークマンデビル競技大会はベテランIIの戦争された組織のための世界。 [12] [11]に含ま選手で唯一のこの車椅子 。 第一パラリンピックは 1960年に開催された。 コンテストは、との上かの選手を中心に含むように時間が展開される切断 、 脳性麻痺や視覚障害のイベント車椅子に加えて、インチ
スポーツ

も参照してください: イベント競技一覧
統治体の国際交流協会の競技連盟、スポーツ分野の5人に定義されて陸上: 陸上 、 道路走行 、 競歩 、 クロスカントリーを実行して 、そして山実行している 。 [13]の陸上競技のフォームをすべてされ、個々のスポーツの持つ例外リレーレース 。 しかし、選手のパフォーマンスは、多くの場合、国際大会で国別に一緒に集計し、クロスカントリーの場合には、各チームや国のトップ選手の仕上げ時間はチームの勝利を宣言するために結合されます。
陸上競技
主な記事: 陸上


典型的な陸上競技場楕円ランニングトラックや草で覆われた内部フィールドを持つ
陸上競技は、世紀の19世紀後半から登場のライバルに表すされた通常の選手の間で争わ教育機関 、 軍事組織をし、 スポーツクラブ 。 [14]料理のに応じて、1つまたは複数のイベントに参加することはできないの参加選手。 男性と女性は別々に競います。 陸上で発生すると、大部分の屋内競技のフォーマット屋外来るの両方で、屋内、冬で開催された一方、主に屋外されているイベントは、 夏 。 され定義されている-開催競技はされて会場内がスポーツは陸上競技場 。
様々なの実行している:カテゴリーの距離3つの広範な開催に陥るのトラックのイベントスプリント 、 中距離 、および長距離トラック種目 。 リレーレースが通過しなければならないランナーをそれぞれ備えて四含むチームバトンを終了最初のチームをされて目的の指定された距離は後のチームメイトたちに。 ハードリングのイベントや障害物競走は、そのテーマで実行されている変化に平坦である選手レース中にトラック上の障害物をクリアする必要があります。 フィールドイベントは2つのタイプがあります - ジャンプや競技会をスローします。 イベントでは投げ、選手がされているイベントが一般的であると実装するには、投げる測定でどのようにはるかに砲丸 、 円盤投げ 、 槍投げをし、 ハンマー投げ 。 ジャンプのイベントはありません4つの一般的な: 走り幅跳びと三段跳びは、一方で、競技者がジャンプできます水平距離を測定するコンテストです走り高跳びと棒高跳びは 。達成高さが決めた上にある複合イベントが含まれて十種競技を (通常は男性が出場)とheptathlon (通常は女性が出場)、集計フィールドは競技は、トラックの数が異なる選手が競うのポイントの最終的なイベントに向けて、各演奏が始まる。
最も権威のあるトラックとフィールドコンテストはでプログラム内で競技選手権大会と陸上競技に発生するマルチスポーツイベント 。 オリンピック競技大会は、との陸上競技選手権大会の世界 、およびパラリンピック競技大会と選手権大会陸上競技の世界のIPCは、フィールドや高級のレベルの競争トラック最も最高ですが。 トラックとフィールドのイベントがこの分野から来て競技のスポーツ内の主要な陸上競技選手権大会および多数の有名スポーツ選手の中で最も著名な一部となっている。 ディスクリートトラックとフィールド競技で発見され全国大会レベルと、招待も年次陸上競技会 。 などのように、これら-エリート競技の範囲ミーティングは、 陸上ダイヤモンドリーグの基本に-シリーズニューカマートラックを満たしているすべてのフィールドを形成草の根のトラックと、会議、クラブ間のスポーツ。
公式世界選手権陸上イベント
トラック フィールド 混成競技
スプリント 中距離の 長距離の ハードル リレー ジャンプ 例外
60メートル
100メートル
200メートル
400メートル 800メートル
1500メートル
3000メートル 5000メートル
10000メートル 60メートルハードル
100メートルハードル
110メートルハードル
400メートルハードル
3000メートルの障害物競走 4 × 100メートルリレー
4 × 400メートルリレー ロングジャンプ
トリプルジャンプ
ハイジャンプ
ポールボールト 砲丸投げ
円盤投げ
ハンマーを投げる
やりを投げる 五種競技
7種競技
10種競技
注: イタリック体のイベントは、アールは、選手権で室内世界競争

ロード実行している
主な記事: ロードを実行して
ロード実行している大会のコース上にある実施実行、主にされているイベントを舗装や舗装 道路メインが主要のトラックに終了イベントは、多くのスタジアム 。 一般的なものとに加えレクリエーションスポーツ 、スポーツのレベルはエリート-特にマラソン -陸上競技の側面より人気があるのです。 マラソンは、イベントを紹介で動作している道路のみです選手権で競技の世界陸上とオリンピック年間はまた、があるIAAF世界ハーフマラソン選手権 。 マラソンはされているイベントを紹介で動作している道路のみもIPC陸上競技世界選手権大会と夏のパラリンピック 。 ワールドマラソンメジャー大会でのエリートのレベル-マラソン5つの最も有名な含まれていますシリーズは、 ベルリン 、 ボストン 、 シカゴ 、 ロンドン 、そしてニューヨークシティマラソン。


人気のあるランナーの国立マラソンレースワシントンD.C.
道路走行のスポーツの活動にそのルーツを見つけることが足軽 :馬車の男性と一緒に走った公務員貴族たち世紀と18も走った。巨匠たちの距離用事を上まわり足のレースから進化した競技賭け 、ピットインの間の貴族順序で別の貴族のことに対する彼らの召使は、勝者を決定する。 スポーツはなったprofessionalised能力と運動の上で具体的に足軽がされた雇用やイベントギャンブルの訓練のために命を自分たちの開始に専念。 アマチュアスポーツの世紀第十九動きが遅くモデルギャンブル、プロフェッショナルで疎外大会に基づいてください。 1896年夏季オリンピックは 、モダンなマラソン誕生を見たイベントは、1897年)に(最初の開催マラソンボストンなど主導の成長の大会実行している道路を介して毎年恒例のイベント琵琶湖マラソンと福岡マラソンで設立された1940。 ブームを実行している1970年代には米国の共通した道路を実行している娯楽もレベルのエリートで増加し、その人気を。 [15]
ロードレースイベントは、事実上すべての距離のことができる設定距離数は一般的になっている。 道路が実行されているイベントを何よりも26 42.195キロ(ですマラソン、 マイルと385 ヤード長い)。 以上のレースは5キロ 、 10キロ 、 10マイル 、そしてハーフマラソン 。また、一般的な駅伝の発祥コンテスト- 日本とが残されている人気のある、非常に-マラソンレース変動にリレーされ、スポーツの個々の典型的には対照的にされて道路実行している。
国実行しているクロス
主な記事: 国実行しているクロス


レースで男子-競技中のイベントで学校の高い米国
国が実行しているクロスのようになりますこのような表面のコース上空のオープンほとんどの場所を取るの競技としての大会は、スポーツ自然の草 、 森林コース、 地球 。 これは、両方の個々のチームはスポーツチームごと、個々のランナーがいると判断のポイントとしては、得点とに使用される方法を提供する。 コンテストは通常??は秋から冬にかけて開催され4キロ(2.5マイル)以上の長距離レースです。 クロス国の最も成功している選手が多いだけでなく、長距離トラックや道路イベントに出場。
クリック実行して、で、イギリス 1838年競争組織クロスカントリーのでした最初に記録されたインスタンスを初期化します。 スポーツは世紀の第十九学校アメリカの後、イギリスの得た人気を、最初の創造の絶頂に達したの国際クロスカントリー選手権 1903インチ[16]年間IAAF世界クロスカントリー選手権大会は 1973年に発足し、これは最高レベルのままにスポーツの競争。 国の競争クロス数は大陸で行われている大会は開催し、 アジア 、 ヨーロッパ 、 北米および南米 。 スポーツはイギリス、特に米国では、学力レベルでの地位を保持しています。 レベルでは、プロフェッショナルで、何よりも大会の旗の下に来る陸上クロスカントリー許可ミーティング 。
1912-1924ながらクロスカントリーの競技はしているプログラム競技で特色を有する、オリンピック開催された、もはや、それは内のイベントのいずれかのプレゼントとしてされている近代五種のため、競争が1912年夏季オリンピック 。 クロスカントリーの伝統つのバリエーションがオンになっている山のランニングコース、上り組み込まれて重要な、そして/または、新たな課題として下り坂のセクション。 フェルの実行やオリエンテーリングはのクロスカントリーを特徴と彼らがが要素をしています同様の競争力のあるスポーツは、他のナビゲーションを休んでいるクロスカントリーのセットのコースから。
Racewalking
主な記事: Racewalking


側の裁判官モニタリング技術でトラック1912年夏季オリンピック 。
Racewalking、競争力のある形式です歩行使用された空気も時折いるトラックは道路が実行して開いていますコース通常争わします。 Racewalkingは、裁判官が彼らのテクニックの選手を監視する陸上競技で唯一のスポーツです。 Racewalkersは、膝する必要があります曲がってではない、まっすぐに、その推進の脚がありますが地面に接触して足を常にある- 。レースで失格からの結果をルールこれらに次のエラー[17]
Racewalkingのスポーツのルーツを見つけることが歩行者 、英国の18世紀後半に登場しています。 観客が歩いて競技の結果に賭けるだろう。 スポーツは側面に耐久した大会は、このような、指定された時間枠内での距離を一定のように達成する上で長い距離や歩行された開催されたセンチュリオンは時間24時間以内に100マイル(160.9キロ)歩いてコンテストの。 [17] 、この中に期間は、頻繁に測定のための簡単トラック競技で開催されたracewalking 1908回の夏季オリンピックのロンドン散歩マイルは10 3500メートルと見たの導入を。 Racewalkingが入っていたプログラムがオリンピック削除から簡単に1928は、男子50キロレースの散歩は、ゲームオリンピックごとでいるされて開催されたが、1932年以来一。 男子20キロレースの散歩は 、1956年のオリンピック競技スケジュールに追加された女性のイベントは1992年でしたで開催された第1。 女性の3キロ、男性の5キロは、室内トラックに保持されているが、近代的な競争の中で最も一般的なイベントは、10キロ、20キロ、道路上の50キロ超えています。
夏の競技-別個の主要な競争が、そのスポーツもいるオリンピックのレベルがracewalking競技選手権発生でIAAF世界最高IAAF世界レース大会ウォーキング - 1961年4月から開催されています。 レースは、ウォーキングチャレンジ世界陸上競技を形成する主な季節-アスリートさんはその年の入力にしている歩行者を獲得ポイントのために公演で10を選択得点最高racewalking大会、 チャレンジファイナルウォーキング陸上レース 。
障害者スポーツ選手と



競合他社の車いすレースで2008年夏季パラリンピック 。
の選手は、 身体障害者為すは1952年以来、別々の国際的なイベントに出場。 それはによって支配されるのIPC 、陸上競技、夏のスポーツである一パラリンピック以来、 1960 。 [12] [11]
エリートレベルの競技会でCompetiorsは、同じイベントで同様の障害を持つ選手を手配して、障害に分類されています。 分類T12の選手は、例えば、視覚障害とトラック競技の選手です。
はF =フィールド競技
T =トラック競技
11月13日- 視覚障害 。 Competeのと晴眼者ガイド 。
20 - 知的障害
31?38 - 脳性麻痺
41?46 - 切断 、その他(と選手を含む性小人症 )
51?58 - 車椅子でのご利用
の車椅子レースの選手が椅子レース競争で軽量。
会場

競技は、ほぼ全面的に取ります:会場の種類三つの1の場所を専門スタジアム 、ベースコース-設定コースの草や森林、道路。 このような会場は、イベントは比較的標準化された方法で行わだけでなく、選手と喜びの観客のための安全性を向上させるをとることを確認してください。 もっと基本的なレベルでは、陸上の多くの形態は、会場の要件の面で非常に小さなを要求する;ほぼすべてのオープンスペースまたは領域にフィールドの基本的な実行するのに適して会場を提供することができ、ジャンプや競技会をスローします。
トラックとフィールドスタジアム


屋外陸上競技場の典型的なレイアウト
標準的な屋外のトラックは、図形の長さが400メートル楕円形であり、少なくとも8車線幅1.22メートルあります。 それ以上の年齢のトラック設備は440ヤード(402.3メートル)(米国で一般的な)などの非標準トラックの長さを持っている可能性があります。 歴史的には、トラックが汚れ実行している面で覆われていた。 近代的な天気が実行している曲をオール樹脂ラテックス又は色のEPDMの顆粒)、バインドされて耐性SBRの黒走行面、典型的に構成されてのゴム(いずれかのポリウレタン天気合成カバーしているが。 それ以上の年齢のトラックができる噴石に覆われた。
標準的な室内トラック、トラック、屋外設計と同様にですが、長さ200メートルにしかないとmの間は4つ、8つのレーンを1.10メートル0.90、それぞれ幅との間に[18]屈曲されるトラックの屋内、多くの場合、小さな旋回半径を補償するためにバンク。 ただし、スペースの制約のため、屋内トラックがでトラック146.3メートル)、屋内ヤード(持つ他の非標準の長さを、このような160可能性がありますマディソンスクエアガーデンに使用ミルローズゲーム 。 スペースの制限、陸上の様々なイベントを持っていない室内施設で開催された会議のために一般的に屋外を争った。
クロスカントリーコース


クロスカントリーレースは、米国では雪に覆われた公園で行われている。
クロスカントリーコースの標準化されたフォームがあり、各会場が大幅に含まれている環境によって定義されている - 他の人たちがより自然の障害物、タイトなターンで挑戦することができるがいくつかは、比較的平坦で特徴かもしれないが、起伏のある地面。 存在する目的のために建てられたのが、数が少ないコース、国実行しているコースをクロス大部分は広大な典型的には土地の開いているすべての自然の中で作成でcordoning特定されている領域を公園 、 森林や緑地の近くに和解 。 [19]
エリートとプロのレベルでは、コースは、ループする必要があり、各ラップが1750メートル、長さ2000メートルの間である必要があります。 深い溝、高い壁、厚い下草通常存在しないなどの重度の障害が、コースでは、全体の足の残りの間を完了することができるはずです。 ために実行している道路スポーツの区別から、維持し、不自然または使用がmacadamised表面最小されている一般的に維持、または完全に避けてください。 [19]
地球や、泥土壌という事実のためには、草の分野でその大部分がレースかかる場所、 気象条件はとして重要なのは、国のコースのクロス難易度に影響を及ぼすことができる雪と雨がとトラクションを低減淀んだ水の領域を作成することができます。
ロードコース


都市道路の-内側典型的な道を実行しているコースのトロント
ロードレースの表面が非常に重要であるIAAFはコースは人工道路、自転車道や歩道に沿ってしなければならないことを指示する。 コースは、市の道路は主要なイベント実行している道路れる典型的なのに沿って設定されたトラフィックは競争です中にエリアからオフに通常立ち入り禁止。 軟弱地盤は、草のような、一般的に回避され、レースが起動することがありますが、柔らかい地面や陸上競技場内に終了。 とループポイントツーポイント:ロードレースコースは主に2つの種類があります。 コースは、測定することができ、ランドマーク両者の次の設定のルートをできるシンプルなデザインのカバー標準化された距離など、彼らは10マイル)、6.2キロ( [20]
ロードは、実行、リスク関連の健康のレースのためにメジャーのコースで本コースと医療の専門家は長距離と一緒に5キロ上で動作するコースをポイント指定のためのランナーで局回復に通常提供して飲み物や。 [20]
エリートの道はク??ローズドループコース(通常は2000または2500メートルのループ)に行われている歩いている。 リフレッシュメントステーションは、キロ、10よりもラップのレースより長いすべてのにも利用される飲み物は、と競技歩いて長距離提示の上。 [21]
組織

1912基礎に、そのため、 国際的な統治機関は、陸上競技用されている陸上競技連盟の国際交流協会では、 (陸上)。 これは、連邦した競技アマチュア当初知られているとして国際的にはから持っていた移動距離競技は、その変更後に反映するように名前のアマチュア向けプロフェッショナリズム 、1970年代後半。 陸上はある213の加盟国と地域)、関連領域の領域(またはに分かれ六大陸[22]六関連領域がためのものですアジア 、 アフリカ 、 ヨーロッパ 、 オセアニア 、 北米および南米 。 内の陸上競技スポーツは、レベルコンチネンタルまたは公共団体のいずれかで国際的な独立しないが彼ら自身と、その代わりに、陸上当局は、すべて該当する。 [23]


陸上の六大陸連盟の地図
AAAの- アジア陸上競技協会
CAAの- 陸上競技アフリカ連合の
CONSUDATLE - 南アメリカの陸上競技連盟
NACACAA - 北アメリカ、中央アメリカとカリブ海地域体育協会
EAAの- 欧州陸上競技協会
OAAの- オセアニア陸上競技協会
全国レベルの競技団体は、それぞれの国の中でスポーツを調節するための責任があるほとんどの主要な大会は、国家機関の許可または承認のいくつかのフォームを持っています。
コンテスト

国際大会、全国大会、および年次総会や人種:陸上競技大会は、大きく分けて3つのタイプに分けることができます。 国際大会で競技するか、ゲーム、スポーツ内での競争の頂点を表して彼らはその国または地域を代表する選手の間で争われます。 これらの大会の組織は、通常、いずれかの世界では、コンチネンタル、または身体を支配する地域の陸上競技に委ねられています。 一般的に国民の選択イベントで自分の過去の業績やパフォーマンスを介して選手を評価することによって行われる身体を支配する自国の陸上からの選択を獲得して、これらの大会に選手利得エントリです。 ナショナル選手権は、各イベントの国の最高の選手を決定するの目的を果たす全国自治体によって承認された年次大会です。 年間一日会議やレースは競争の最も基本的なレベルを形成し、競技大会の最も一般的な形式です。 これらのイベントは、頻繁に招待され、スポーツ団体、スポーツプロモーター、または他の機関で開催されます。
コンテストは、通常、陸上でのスポーツの1つだけ備えています。 しかし、主要な屋外の国際陸上競技選手権大会と陸上競技の一環として開催さマルチスポーツイベント 、通常イベントとracewalking実行して、フィールドに、道路は機能を組み合わせての追跡
国際大会
オリンピック
主な記事: 陸上競技大会でオリンピック


メインスタジアムの競争で進行中の陸上競技2008年夏季オリンピック
近代オリンピックは、場所を陸上競技大会がかかったされた最初のイベントでどのグローバル。 クロスカントリー、その後削除されていますが、競技中にすべての4つの主要なスポーツは、1896年に創業以来、オリンピック陸上競技プログラムに掲載さている。 オリンピック競技は、最も権威のある競技大会であり、これに加えて、多くの競技イベントは、全体としての夏季オリンピックで最も有名な大会の間でもあります。 47陸上競技イベントの合計は、男性と女性のための23 24は、オリンピックで開催されています。 男性と女性のプログラム内のイベントのいずれか同一であるか、男性のコンテストが50キロ競歩がされて唯一の例外と、同様に相当している。
パラリンピック
主な記事: 陸上競技大会でパラリンピック
夏のパラリンピックが持つ競技者を含む身体機能の障害 。 陸上、道路のイベントがパラリンピックの陸上競技1960年に創業以来、プログラムの特色があります。 パラリンピック大会は、物理的な障害を持つ選手が競う最も権威のある競技のコンテストです。
ゲームパラリンピック競技は、でも含まれて車いすレースを選手は椅子のレース競技で軽量。 の選手は、 視覚障害者と競合する晴眼者ガイド 。 で2012年の夏季パラリンピックのロンドンのイベント陸上の国際時間、最初のガイドが、メダルが表示されます[24] 、およびサイクリングパイロットなどのガイドは、 冬季パラリンピックが持っている行われます。
世界選手権
選手権で競技の世界陸上陸上世界陸上競技選手権大会開催のプライマリです。 隔年の競争は、最初に1983年に開催され、現在オリンピックと同じですイベントプログラムを備えています。 したがって、道路は、実行中のracewalking、トラックとフィールドには、大会で特徴のあるスポーツです。 実行には独自の離散的な世界選手権-国のクロスIAAF世界クロスカントリー選手権 - 1973年以来毎年開催されています。 室内選手権で競技の世界陸上のイベントを室内陸上であるのみ隔年競技選手権備えています。 別々の道を実行してイベントを何よりも年間ですIAAF世界ハーフマラソン選手権 (旧世界ロードは、選手権を実行する)。 ステータスをチャンピオンシップ世界ではありませんが有する職員は、隔年レースはウォーキングカップ世界陸上 racewalkingスポーツのための同様の役割を果たしている。 現場は陸上競技、が、種類のスポーツを、他のとは別の独自の別個の世界選手権は、その持っていない競技トラックだけ屋外陸上コンチネンタルカップは、間(コンチネンタルチームの競争quadrennial)陸上、屋外です構成全体がイベント。
その他の世界選手権が含まIAAF世界ジュニアと選手権競技ユース世界の選手のためには17アンダー19アンダー、それぞれ世界マスターズ陸上競技は実施して世界マスターズ陸上競技選手権を 35歳の年齢区分年以上の5選手。 今は亡きIAAF世界ロードリレー選手権はのイベントとして世界的な提供駅伝マラソン中継のレース。
身体障害者エリート選手はとの競争IPC陸上競技世界選手権 。



筋肉とは?

筋肉は、主に力の源として機能する本体の組織です。体の3種類の筋肉が、あります。体の端と外部の領域を動かす役割を果たす筋肉は、「骨格の筋肉」と呼ばれています。心筋は、「心筋」と呼ばれています。動脈と腸の壁にある筋肉は、「平滑筋」と呼ばれています。



体力とは?

体力は、強い状態または資産落ち着いた品質です。それは、抗戦力攻撃です。ressist重圧への力またはストレス。しっかりと道徳的であるか知的な位置を維持する能力。効果的行動の能力または可能性。効果的であるか拘束的な力。
同義語:
強さ、力、力、エネルギー、力。



筋力とは?

腕力は、運動の所定の速さで力を発生させる能力と通常、定義されます。体育学の5つの主要な構成要素の一つで、それはレジスタンス・トレーニングを使って、通常、開発されます。この種のトレーニングは、一般的にいくつかの生理的レベル上で増加した強さを刺激しようとします。個々の強さは、全体的な健康の指標または抵抗またはリハビリテーション訓練計画の間のある程度の進展でありえます。そのように、体力を試すいくつかの利用できる方法が、あります。

骨格の筋肉の基本的な目的は力の発生です、どちらでも安定して、骨格のバランスをとって、運動を生じます。筋力は、筋肉の範囲内でニューロン、ヌクレオチド、イオンとタンパク質複合体の間の複雑な一連の相互作用によって発生されます。発生する力のレベルは、筋肉と筋肉群の間でだけでなく、各々の特定の筋肉の運動の範囲の中でも異なることができます。腕力に影響を及ぼしている要因は、身体的な条件付けの年齢、セックスとレベルを含みます。毎日、強さレベルは、栄養、精神状態と均一な時刻までに影響されることができます。

腕力は、等尺性であるかダイナミックな強さに言及することができます。等尺性強さは、どれくらいの力が固定したか一定の抵抗に対して振るわれることができるかという基準です。戸口に立っていて、外へ手をフレームに押しつけることは、等尺性強さの例です。たとえば固定された肢の萎縮を防止するために、この種の筋力トレーニングが、フィットネスセンターよりリハビリテーション・クリニックで、よりしばしば典型的に使われます。スポーツ・セッティングでは、等尺性トレーニングは、多くの場合、運動の肢の範囲の特定の角度で弱点を克服するのに用いられます。

動的強度は、同心であるか変わった運動に、さらに再分割されることができます。同心の運動は筋肉によって発生する力が票の効力を調整した抵抗に打ち勝つのに十分であるそれらです。そして、短くする筋肉と重力に対して動かす重さを許します。変わった運動は、克服することむしろより、荷の重さに抵抗することによって特徴づけられます。これは一般的に運動の下への段階の間、あります。そこにおいて、重さに対して力を振るっている間、筋肉は延びています。休む筋肉において、変わった強さは、同心の強さより大きい40%でもありえます。

Muscular Strength Endurance Muscular Strength Workouts Muscular Strength Exercises Muscular Strength Training Muscular Strength Tests Muscular Strength Activities Muscular Strength Definition
ケーブル引張計は、鋼のケーブルに適用される緊張の量を計ります。当初航空機ケーブル強さを計るようにできて、それはフィットネス・セッティングで等尺性強さを計るのに適していました。手または足を使っている器具をしぼるのに用いられる力の量を評価することによって、動力計は腕力を試します。これらの寸法から、全体的な腕力は、ざっと推定されることができます。コンピュータと電気伝導材料を含んでいるより非常に技術的装置も、利用できます。

単純さとアクセスの容易さのために、腕力テストで最も人気のある方法は、通常1件の繰り返し最大限(1RM)テストです。個人が特定の運動の1つの繰り返しのために持ち上げることができる重さで最も大きな量を、1RMは計ります。これが通常腕力のかなり正確な評価である間、それは細心の注意を払って実行されなければならないだけです。不適当に、または、観測者からの適切な援助なしで実行されて、怪我への重要な可能性が、テストの間にあることができます。



きんにく 【筋肉
収縮・弛緩(しかん)によって動物の体を運動させる器官。原生動物・中生動物・海綿動物を除くすべての動物に存在する。高等動物ではいわゆる肉となる。脊椎動物では横紋筋(骨格筋)・心筋・平滑筋(内臓筋)に大別される。
すじにく すぢ― 【筋肉】
牛肉や豚肉などで、筋が集まっているところの肉。


生物学用語


筋組織
同義/類義語:筋, 筋肉
英訳・(英)同義/類義語:muscle tissue, muscular tissue

動物の組織で、筋肉から成る組織。横紋筋と平滑筋がある。
「生物学用語辞典」の他の用語
個体の器官や組織など: 筋原繊維 筋束 筋紡錘 筋組織 筋繊維 筋膜 管状神経系




はじめ

定期的な運動の習慣は、特に第三紀で、慢性退行性疾患の予防として、公衆衛生の優先度です。 主な利点は、科学的に立証されています:体重のコントロールを、体脂肪を減少、増加の筋肉量、筋力、柔軟性と骨密度、拍出量を増加し、肺換気、最大酸素消費量、心拍数は減少と血圧や脂質プロファイルを改善し、またそこに自己概念、自尊心、ボディイメージを改善し、ストレス、不安、不眠、薬の消費量と改良された認知機能と社会性を減少している。 人生のこの段階ではウォーキング、水泳、ダンス、水の体操や自転車などの好ましくは低インパクト有酸素運動を示しています。 筋力トレーニングは不可欠であり、高血圧または心血管障害を有する個体においても、いくつか注意して処方することができます。 トレーニングは、改善された歩行速度とのバランス、機能的自立の維持のために、筋力を向上させることができますうつ病を減少、骨密度を増加させ、転倒を防止。 筋力トレーニングは、重篤な関節炎、関節の可動性の制限、切断や障害運動のある患者の場合のような有酸素トレーニングの優先であるべきで、いくつかの特定の臨床状況があります。 保つために働いていたことに優先度の変数の機能の独立性は、以下のとおりです。筋力トレーニング、バランス、好気性、全身の動きとライフスタイルの変化。 特定のプロトコルに加えて最も重要なことは、老人の階段を上るの変更、またはアクティブなライフスタイルの維持を奨励すること、長く立って、右腹部の筋肉の収縮と陰に座って、ガーデニングをご利用いただけます家の手入れとリモコンの使用は避けてください。

はじめに

科学者の主要な関心は、私達の人口の高齢化です。 我々は、開発の過程にある先進国と開発途上国の両方が、出生時平均余命を増加させる傾向があることを知っていると我々は60歳以上のより多くの人々を持っている。 老化のdeleterios効果の決定要因の一つは、身体活動レベルの低下です。 我々は年を取るにつれて我々はより多くの定住になり、そして私たちは技術と身体能力を失わせ活動のこの低いレベル。 年齢とともに発生する物理的な活性の損失を避けることがenvejecimeitnoの影響を低減するための主な戦略。 我々はまた、高齢化が著しく適性に影響を及ぼすすべての身体のシステムの変化のシリーズと一緒に伴われることを知っている。 年齢の30?73歳のための物理的な活動をして女性の私たちの研究センター(Andradeさんら、1994)からの最近の報告では、この損失は、俊敏性の変数であることであること、年間の神経運動性能のdeclinioがあることを示したと上肢の強度よりも下肢の強さ。 67%敏捷性、下肢の強度は58%と上肢の強度は28%:これらの変数に30?73歳の損失は、著者が引用したデータを検討。 ボディマスインデックス(Andradeさんら1996)との関係で分析した神経運動性能は、神経運動テストの結果は、特に下肢の敏捷性と強さのために、肥満の女性に悪化した肥満の度合いに応じて観察された。 科学的研究はまた、筋肉の強度の損失が約30%と生命の7番目の数十年に第2の40%の筋肉の領域であることを示しています。 この損失は、筋線維のタイプに応じて個別の損失があることをされ、I型およびII型筋線維の数とサイズの減少によって主に発生します。 加齢とともに失われるタイプであるより多くのタイプII繊維であるI型およびIIは、IIa型B.以上のものを失った これらの変更は大幅にスピード、敏捷性と反応時間の高齢者を中心にあらゆる側面の機能的能力が損なわれる。

高齢者の身体活動の促進は、高齢化の影響を軽減するために不可欠と高齢者の機能的能力を保持しています。 そして、そうするべきですこの年齢で昇格可能な活動のいくつかの種類があります。 そのうちのいくつかは以下のとおりです。

A. 有酸素運動:これは、バイク、水泳、水体操、階段を登り、ダンス、ヨガ、太極拳、低インパクトエアロビクスでペダルをサイクリング、ウォーキングなどのような低インパクトの活動の実施を推奨します。 これらの活動は、人生のこの時代に傷害の大きい有病率がバレーボールやバスケットボールと高いインパクトエアロビクスなどのスポーツを、ジャンプや再生、実行されている、などのジョギングのような、インパクトの強い呼び出し、よりも優れています。

B. 筋力トレーニング:運動プログラムの基本的な側面は、このように障害と転倒の主な原因を避け、筋肉量と筋力を高めるために探して筋肉を強化することです。 さらに、筋肉量が増加し、骨密度の主な刺激です。 下肢の筋肉を強化するトレーニングプログラムUM 8週間(3回/週)に参加した86?96年の個人で行われた古典的な仕事にある173%の強度の向上と48%高速化を示した歩行。 しかし、トレーニングの4週間のサスペンションは、強度の32%減少(Fiataroneとcol。1990)が発生。 調査のいくつかの科学的研究のこのラインで継続することは近年のCELAFISCS(Rasoとcol。1996,1997,1998)で行われている。 Rasoら。 1996年55?80歳の健康な女性では体重、肥満および肥満度指数への影響を検証するために物理的な演習(筋力、有酸素と筋力トレーニングと有酸素の協会での訓練)の3つの異なるプロトコルを提案4週間のための歳。 時間の短い期間は、人体計測変数の有意な変化を促進するのに十分ではなかったことを確認するのにもかかわらず、それは他のグループが変更されなかったしながら筋力を行使するグループは、体脂肪は、9.3%減少していることが観察されたの値。 いくつかの科学的研究は、高齢者の筋力筋肉や他の変数の筋力トレーニングプログラムの効果を検証しようとしました。 これらの研究は、9%から227パーセントまでの上司の下肢の筋力の大きな増加を発見した。

証拠はその筋力トレーニングは、サルコペニアを減らすことにより、神経筋システム上の年齢のマイナスの効果を変更すると下肢が最も高齢者の日常的な活動を犠牲にしているに大きな影響を与えるかもしれないことを示唆している。 最近、エヴァンス(1999)、ナーシングホームで100高齢入院患者の集団で高強度の筋力のトレーニングプログラムの後の筋肉の強度、機能的能力と自発的な身体活動の大幅な増加を発見した。 人々(8000)の大規模なグループとの筆者の経験では簡略化されたアンケートは、特定し、リスクケースを助け、これは適度な強度のプログラムに参加する個々のために必要な医学的評価されているではありません。 我々はまた、耐糖能と改善された骨密度、筋肉量、強度、バランスを改善する、カロリーの消費が増加し、その筋肉の持久力のトレーニングが安静時代謝率を増加させる除脂肪体重(Fiatarone、1998)知っている個々の総身体活動のレベルは、閉経後の女性の骨粗鬆症による骨折のリスクを低減します。 どんな患者は高血圧、関節リウマチや変形性関節症患者を含む、筋力トレーニングのプログラムに参加することができます。 高血圧の患者は80%1RMモニタリング心電図と血圧で8回の繰り返しの3セットを行って体重負荷テストを実行して示唆されている。 働いていたことに筋肉は日常の活動に使用されており、各反復が、重量とそれを下げるために4?6秒を持ち上げるために2-3秒で徐々に行わなければならないものです。 高強度のトレーニングは重要な変更を示しているものであり、負荷として考えられている8月12日回を解除することができます。 すべての2-3週間(とプログラムの最初の8週間の週当たりの強度で観測された10?15%増)と週2日の頻度とが有益であることが示さ増加をロードするためになされるべきである。 血圧の上昇を避けるために最も重要なガイダンスは、体重を持ち上げる前に、あなたが体重を下げるときには持ち上げと感激されているときに息を鼓舞することです。 彼らは安全なので、ファイゲンバウムとポロック(1999)によると、マシンの使用は、高齢者でフリーウェイトを使用することが好ましいが、怪我を防ぐため、低体重の増加を可能に脊椎を保護し、バルサルバ法を防ぎます。 筋力と骨量のトレーニング:身体活動と骨密度(DOCKら、1998年、ルイスとcolで筋力トレーニングの効果を示すより多くの最近の科学的研究がある1998; NICHOLSら。 。1998)。 皮質骨の結果は、期間を必要とする一方、骨密度に対する運動の効果は、特に椎体(松田&松田、1991)に位置する骨梁のより多くの量を、持っているボディの地域でより重要である大きな筋力トレーニング(2年間)。 いくつかの研究は、16週間の筋力トレーニングを行った男性では腰椎と大腿骨の骨塩量の3.8%のBMDは2.0%の増加を示している。 他の結果は今年中に約20分の毎日の散歩は、閉経後の女性38女性の骨密度に2%上昇したことを示している。 Fiataroneらから決定的なデータ。 (1990)、高強度の筋力トレーニング(80%1RM)が非アクティブのままに人々が減少しながら、総骨塩量の2グラムの増加を促進する、1年間週に三回を実行するという仮説を立てた時間の同じ間隔で約33グラムの骨組織。 物理的な訓練pizoelectricoによる機械的負荷が大きい骨芽細胞活性を生成し、骨への影響を生成し、タンパク質やDNAの合成(松田を増加させることにより骨形成を増加するので、高齢者の結果を得るために"再給付は、疑う余地のないです。と松田、1991)。 レインとネルソンによるレビュー(1999)によると、科学的研究は、効果がローカライズされたと特定されることです、これまでの筋力トレーニングを積極的に若年者と高齢で高い骨密度に関連付けられていることを示す実施刺激されている地元の人々。 骨の強さの訓練のために重要であると有酸素運動は、大きな影響を持っているように見えますが。 したがって、研修のこのタイプは、維持又は増加閉経後の女性における骨量を、骨量を維持するために虚弱高齢者を支援するため、筋肉量や筋力を高めるために、閉経前の女性にピーク骨量を増加させるために重要です。高齢者の機能的能力の維持のための筋肉、敏捷性とバランスの基礎。

C - Hydrogym水から実施された演習との関係で、このタイプの活動の主な利点は次のとおりです- 。重力の減少-筋骨格系の低下、機械的ストレス-体温調節の容易さ-ナトリウム利尿と利尿効果

これらの理由から、水の体操の主な用途は次のとおりです。

1。 関節の可動性の制限

2。 体重を支えるのが困難

3。 傷害のリハビリテーション4。 腎臓や肝臓の疾患

5。 背中の痛み

6。 個々の毛布機能的自立のための老齢期の身体活動を規定する優先順位を設定する必要があります骨粗しょう症の変数は、重要性(。MAZZEOら1998)の順です。

1 - 筋力;

2 - バランス;

3 - エアロビックパワー。

4 - 全身の動き;

5 - Mudancasはライフスタイルを行います。

高齢者の間で最近昇格活動は、筋力、柔軟性、バランス、歩行速度と有酸素パワー(ヤン、1998)を改善する有益な効果を持っている太極拳の練習です。 しかし、それは強さと心血管condicionamento高齢者に作業することが重要であるちょうど方法、それはアクティブなライフスタイルの採用を奨励するために不可欠です。 活力ある高齢化を促進するためにこれらの国際的な動向と提案があります。 このような理由から、サンパウロでは、中程度の強度は、少なくとも30分一日のほとんどの物理的な活動への高齢者を奨励する"AGITAサンパウロ"と呼ばれるアクティブなライフスタイルを通じて健康を促進するためのプログラムを立ち上げ曜日、好ましくはすべて、継続的にまたは蓄積。 高齢者における身体活動の有益な効果は、古い時代の運動と身体活動の主な効果は、(松田、1997)に要約することができます。

I. 人体計測と神経筋の効果:体重コントロール、体脂肪、増加の筋肉量の低下は、除脂肪体重、増加筋力、骨密度の増加、結合組織を強化し、柔軟性を増加

II。 代謝効果:プロファイルを高め、血圧を減少、増加換気、:増加拍出量、安静時心拍数の全角と最大下作業を減少は、有酸素パワー(10?30%最大酸素摂取量)を増加脂質、インスリン感受性の改善、増加安静代謝カップ、

心理III.Efectos:改良された自己概念、改善自尊心、改良されたボディイメージ、縮小ストレス、不安、筋肉の緊張や不眠は、薬や改良された認知機能と社会化の使用を減少させた。 高齢者の筋力トレーニングの主な利点は次のとおりです。 - 歩行の改善スピード - バランスを改良 - 自発的な身体活動の増加レベル - 自己効力感の向上 - メンテナンスへの貢献および/または増骨密度 - 制御糖尿病、関節炎、心血管疾患を助ける - 食事摂取量を改善 - うつ病の増減額

運動や身体活動はまた別のメカニズム(Spirduso 1995)によって転倒の防止に貢献しています。

1 - 足と背骨の筋肉を強化

2 - 改良された反射神経。

3 - シナジーモーター姿勢反応を改善。

4 - 改良された歩行速度;

5 - 増加柔軟性、6 - 体重を維持すること。

7 - 関節の可動性を向上します。

8 - 心血管疾患のリスクを軽減。

科学的証拠のボディで身体活動の生理学的な利点に加えて(Spirduso、1995)定期的な運動に従事する人々の認知機能の変化があることを示している。 、脳循環の改善、神経伝達物質の合成および分解の変化、およびそのような血圧低下などの間接的なメカニズムが減少:この証拠は、認知プロセスをより迅速かつ直接的なメカニズムによって物理的にアクティブな個人の方が効率的であることを示唆している血漿中のLDLのレベルは、inibicionトリグリセリドのniveisと血小板凝集を減少させた。

高齢者の骨粗鬆症と身体活動

スポーツ選手や物理的にアクティブな個人の科学的研究は、骨密度に対する運動の有益な効果を発揮、haのお客様は、個人の割合を観察している定住個体と比較、調査に応じて変化する骨密度が高まりを、持っている。 さまざまな身体活動のプログラムとの研究は、運動が骨粗しょう症と女性の骨格系に有益な効果を持っていることを示している。 非アクティブな女性に関連して、骨密度は同期間で減少し、物理的に活発な女性は2-5%の平均の骨密度を増加させる。 身体活動は、発症、持続時間と強度の時間に応じて、ピーク骨量を増加させる骨量を維持し、COMの年齢を発生する骨密度の低下を解消するのに役立つ。 運動処方エステは、目標は予防、治療やリハビリテーションであるかどうかに制限されています。 骨粗しょう症の予防のために、歩く、走るか、ジョギングのように体重がかかる活動が示されている。 骨折と骨粗しょう症や高はったり患者によって、体重がかかる活動を禁忌とされています。 エステのケースはエアロバイクで、水泳、水の体操やペダルなどのアクティビティをお勧めします。 すべてのケースで彼らは筋肉を強化するための基本的な演習、トランクの背骨を曲げたりねじったりが必要な主に腹部と腰と常に避ける練習です。 このような理由から彼らは、テニス、ゴルフやボーリングを練習するのに適している。 最新のレビューは、これらの活動が骨密度に大きな増加に関連付けられているように筋肉の強度のウェイトトレーニングを実行するときの骨粗しょう症予防プログラムのactvidadesに含める必要性を示しています。 特定programs'reに加えてライフスタイルが(一日立っている時、重量を運ぶ、階段を登り、歩いて、家とジャルディンの世話をする)骨粗鬆症による骨折の予防に協力していること。証拠がある

高齢者定住に対する戦略

身体活動は、今や死より一般的ワールドワイド(50?70%)の危険因子と考えられている。 最新の科学的証拠は、一日あたり30分の短いセッション、週の大半は、継続的にまたは中程度の強度で10?15分の蓄積は、人口のlimia用アカウントの有益な効果を得る可能性があることを示しています。健康。 このため、科学者たちは、人々は、アクティブなライフスタイルを採用することや、彼らが職場や余暇時間の間、自宅で、日常の身体活動を伴うかどうかを示唆している。 これらの活動は、犬、ガーデニングと散歩に行く車を洗い、足早、ダンス、サイクリングや水泳を歩いて、階段昇降などがあります。 これらの新しい勧告は、世界保健機関(WHO)、スポーツ科学の国際評議会と体育(ICSSPE)、疾病管理予防センター(CDC)、アメリカスポーツ医学会(ACSM)、インターナショナルによって確認されています国際的なスポーツ医学(FIMS)とアメリカ心臓協会。 この国際的な動向から、二つの基本的な目的で、サンパウロ、ブラジルプログラム"AGITAサンパウロ"に登場:身体活動のメリットについて住民の意識を高め、人口の身体活動レベルを増加させる。 基本的な提案は、言い換えれば、それぞれの人の少なくとも一つの物理的な活動レベルを高めることです。定住が少なくとも少しアクティブ、B -アクティブ少し定期的な運動、-このCであることが、奨励する非常に活発で非常にアクティブD -このレベルでの滞在になるまで。 C -もっとも、中程度の強度の身体活動、B、少なくとも30分一日の実行:その3つの主要な源で"AGITAサンパウロは"(学生、労働者と高齢者)ごとに個々がしなければならないグローバルな勧告を強調曜日、好ましくはすべてのD -連続または集計された形。 コロンビアといくつかのプログラムでsedentarismo.Ademasは、同じ理念と目標に実施された::Mueveteボゴタ、リサラルダアクティバとも移動この戦略はすでに健康の主要な敵と戦うために3300万人に達していたと。 すべてのこの科学的証拠と研究者は、身体活動にも寿命を増加させることを示した。 ので、より積極的な個々のアクティビティに関係なく発症年齢の生命の??より多くの年になります。 人生の平均2.15年に身体活動の利点(Paffenbarger、1986)によって得られる。 しかし、おそらく最も重要な私たちが住んで何年以上ではないが、我々は我々の生活のこの段階で機能的な独立性と自律性を維持する生活のCOMの質の向上を生きる方法


 
   
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  nanoko
個別商品5616
グレートプレーンズ・ベントナイトデトックス(解毒)使ってます。液体なので使いやすいですね。アシドフィルスと合わせて使ってます。またリピしますね。


  北風 ワールドサプリメント通販 全体
 冷えてきたので、風邪対策のサプリをなにか用意して、取りたいと思います。よろしくお願いします。


  kuma ワールドサプリメント通販 全体
ほしいサプリメントは、サプリメント専門店で購入します。


  ともこ
ワールドサプリメント通販 全体
初めて注文しましたが、商品が多くて価格も安く助かりました。


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