L-グルタミン(L- Glutamine)

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L-グルタミン(L- Glutamine)



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L-グルタミン(L- Glutamine)と健康



グルタミンはアミノ酸の一種で、準必須アミノ酸といわれています。
それは体内で合成ができるものではあるのですが、
量が極端に少ないため、体外から摂取することが必要となるからです。



おなかや筋肉のエネルギーとして使われる重要な栄養素で、
これがないとそれらの機能を正常に維持することが出来なくなります。

また、筋肉が弱くなり、疲れやすくなったり、反対に筋肉を強化する際にも利用されています。

運動やトレーニングを行なうとグルタミンが多量に消費されるため、それを補わなければなりません。
食品で補うのが一番ですが、グルタミンを含む食品というと小麦粉、大豆、トマト、魚、肉、卵などがあります。
これらをバランスよく取ればよいのですが忙しい生活を送っていたり一人暮らしだとどうしても偏った栄養分になってしまいます。
それゆえに自炊をしない一人暮らしの方は極端に痩せていたり太っているという方が多いのです。
筋肉も弱まっていくので注意しなければなりません。

グルタミンの配合されたサプリメントを毎日継続して取ることによって現在の健康を維持できるだけでなく、強い筋肉維持にも役立ちます。
年を重ねての筋肉の保険でもありますね。

本来人間が持っているアミノ酸なのでサプリメントとして摂取しても副作用はほとんど報告されていません。

グルタミンを摂取する時には水分も一緒にしっかりと取るようにしましょう。




L-グルタミン(L- Glutamine)



グルタミン (glutamine) はアミノ酸の一種で側鎖にアミドを有し、グルタミン酸のヒドロキシ基をアミノ基に置き換えた構造を持つ。酸加水分解によりグルタミン酸となる。略号は Gln あるいは Q で、2-アミノグルタルアミド酸とも呼ばれる。グルタミンとグルタミン酸の両方を示す3文字略号は Glx である。動物では細胞外液に多いといわれる。

極性無電荷側鎖アミノ酸、中性極性側鎖アミノ酸に分類される。蛋白質構成アミノ酸のひとつ。非必須アミノ酸だが、代謝性ストレスなど異化機能の亢進により、体内での生合成量では不足する場合もあり、準必須アミノ酸として扱われる場合もある。



生化学
RNAのコドン CAA および CAG によってコードされる。窒素代謝においても重要であり、窒素固定で生成したアンモニアはグルタミン酸をグルタミンに変換することによって有機化合物として同化される。この変換を行う酵素はグルタミンシンターゼと呼ばれる。グルタミンは多くの化合物の生合成において窒素源として用いられ、これにはプリンやピリミジンなど、他のアミノ酸も含まれる。


生合成
グルタミン酸よりグルタミンシンテターゼ(グルタミン酸アンモニアリガーゼ、EC 6.3.1.2)の作用により合成される。



栄養学

[編集] 利用
ウェイトリフティングやボディビルディング、および特に老人に多いが、運動後や日常生活で消費されたアミノ酸の補給の補給として利用される。

グルタミンの過剰消費に関して研究がなされているが、長時間に及ぶ運動やトレーニングの後にはグルタミンを補給することが推奨されているため、適量の摂取は健康に良いとされる。


 
   
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