クレアチン(Creatin)

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クレアチンと健康


私たちの体というのは脂肪やエネルギーなどを燃焼させる際に筋肉がたくさん働いています。
筋肉の働きを向上させないとエネルギーを上手に燃焼させることができなくなってしまうので
肥満の原因につながってしまったり、血液の流れをスムースにすることができずに脂肪が蓄積してしまったりすることがあります。
筋肉の働きを助けてくれる成分と言われているのがクレアチンになります。
クレアチンはたくさんのアスリートも注目、愛用しているほど、強い働きがあり、瞬発力や持久力などを必要とする選手に愛用されています。
また筋肉の働きを高めるため、自然に脂肪などのエネルギー燃焼も高まる事になります。
それからクレアチンはこういったアスリートや体重が気になる人々に使われているだけでなく、身体の不調にも役立っているのですが、
健康を損ないクレアチンが少ないと言われていて、
クレアチンを摂取してあげることによって、健康につながっていきます。
このような理由から、健康目的などにもクレアチンは使われています。
ただクレアチンというのはたくさん摂取しすぎてしまうと体が疲れてしまうような事があり、しっかりと消化吸収されずに胃の不快感を招いてしまったりすることがあります。
ですから、きちんと決まった量を摂取してあげることが大切なので、クレアチンを摂取したいと考えているのであれば、
サプリメントで個人に合わせた量を摂取してあげるというのが理想的です。



クレアチン (NH2-C(=NH)-N(CH3)-CH2(COOH)) とは、1-メチルグアニジノ酢酸(あるいはメチルグリコシアミン)のことで、アミノ酸の一種である。略号は Cr。中に存在する。

クレアチンは生体内において4-ホスホクレアチン(クレアチンリン酸)に変換され、エネルギー源として貯蔵される。

クレアチンの代謝産物がクレアチニンで、腎機能の評価に利用される物質として代表的である。


物性
分子量 131.13
等電点
溶解性
溶解度
ファンデルワールス半径

CAS番号 57-00-1

生合成
アルギニンとグリシンより、グリシンアミジノトランスフェラーゼ(EC 2.1.4.1)、グアニジノ酢酸-N-メチルトランスフェラーゼ (EC 2.1.1.2) の作用により合成される。この反応は主ににて行われる。

EC 2.1.4.1 L-arginine + glycine -> L-ornithine + guanidinoacetate
EC 2.1.1.2 S-adenosyl-L-methionine -> guanidinoacetate = S-adenosyl-L-homocysteine + creatine

guanidinoacetate グアニジノ酢酸

クレアチンはさらにクレアチンキナーゼ (EC 2.7.3.2) の作用により、ATP1分子を消費して4-ホスホクレアチンに変換される。この反応は組織にて行われる。

EC 2.7.3.2 ATP + creatine -> ADP + phosphocreatine

4-ホスホクレアチンはのように瞬時に多量にエネルギーを消費する器官において、高エネルギーリン酸結合の貯蔵物質として働く。組織中で消費された4-ホスホクレアチンはリン酸を1分子解離して、クレアチンに戻るか非酵素的反応でクレアチニンに変化する。クレアチニンは最終的には尿中に排泄される。

なお、アルギニンからクレアチニンに至る経路をクレアチン経路という。



クレアチンとは?


クレアチンは筋肉のはたらき特に瞬発力系の運動をサポートするとされ、サプリメントとしてプロからアマチュアまでスポーツ選手をはじめ、多くの人に摂取されています。ウエイトトレーニングをかじった事のある一般のアスリートでも一度は耳にした事があるのではないでしょうか?


クレアチンはアミノ酸の一種です。アミノ酸はタンパク質の構成成分になります。
では、筋肉とクレアチンはどう関係するのでしょうか?


筋肉は収縮時にATPという物質を必要とします。特に瞬発力的な運動の場合にに、
この物質がエネルギーとなる割合が高まります。


このATPをすぐさま補給源となるのがクレアチンになります。
忙しく動いた後は筋肉の働きが落ちますがクレアチンが筋肉に
予備のエネルギーを与えることによって、筋肉をサポートし、
本来のポテンシャルを十分に発揮しやすくなるといった事が期待できます。


肉や魚に含まれるクレアチンの量はとても少ないものですので、
クレアチンサプリメントの 需要があります。



 
   
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